Tres pasos sencillos para el control de peso

El control de peso puede parecer un desafío abrumador, pero adoptar un enfoque en tres pasos puede hacer que sea más manejable y efectivo. En este blog, exploraremos tres pasos clave para el control de peso saludable: desintoxicación, movimiento y proporcionar al cuerpo los macronutrientes adecuados. Estos pasos te ayudarán a establecer una base sólida para alcanzar y mantener un peso saludable a largo plazo.

Desintoxicación

La desintoxicación es un paso fundamental para el control de peso saludable. Nuestros cuerpos acumulan toxinas a través de los alimentos procesados, el estrés, la contaminación ambiental y otros factores. Estas toxinas pueden interferir con nuestro metabolismo y dificultar la pérdida de peso.

El primer paso para cualquier programa de control de peso es limpiar la mitocondria, clave para conseguir un peso saludable. La función de la mitocondria es procesar los nutrientes y el oxígeno para proporcionarte la energía necesaria. Si envejecen, no estarán receptivas para asimilar los mejores nutrientes, perdiendo vigor y generando así un envejecimiento prematuro, falta de energía, bajada anímica, etc… 

Movimiento

El movimiento regular es esencial para mantener un peso saludable. La actividad física no solo quema calorías, sino que también acelera el metabolismo, fortalece los músculos y mejora la salud cardiovascular. 

Si eres de las que les cuesta hacer deporte, hay muchas otras técnicas que podrías probar y quedarte con la que mejor te siente. Una de estas técnicas es la llamada HORMESIS que consiste en permitir al cuerpo despertarse, moverse, desbloquearse y limpiarse con una dosis mínima de estrés, mejorando la circulación de fluidos en cada uno de los sistemas del organismo.

Además, busca oportunidades para incorporar más movimiento en tu rutina diaria. Puedes optar por subir escaleras en lugar de tomar el ascensor, caminar o ir en bicicleta en lugar de ir en coche, o simplemente realizar pequeñas pausas para estirarte y moverte si pasas mucho tiempo sentado. Cualquier forma de movimiento cuenta y te ayudará en tu objetivo de control de peso.

Macronutrientes adecuados 

Proporcionar a tu cuerpo los macronutrientes adecuados es fundamental para mantener un peso saludable. Los macronutrientes esenciales son las proteínas, los carbohidratos y las grasas saludables. Cada uno de ellos cumple un papel importante en el funcionamiento de nuestro organismo.

Con un seguimiento personalizado de un coach nutricional puedes controlar tu peso de una manera más sencilla ¡Empieza hoy mismo tu viaje hacia un peso saludable y una vida más activa y equilibrada con Acciona y Evoluciona!